Prendersi cura della propria salute mentale non è mai stato così importante

Quando la nostra libertà è improvvisamente ridotta e siamo abituati ad andare al lavoro ogni giorno, interagendo con gli altri, diamo per scontato il fatto che possiamo andare a fare quello che ci piace quando ci piace.

Nella nostra nuova situazione di allontanamento sociale, e di stare a casa per tenere tutti al sicuro, questo è completamente scomparso, letteralmente, da un giorno all'altro.

Come facciamo a rimanere sani di mente? Per la maggior parte delle persone, l'interazione sociale è ciò che le mantiene in vita; dà loro uno scopo nella vita e mantiene alto il loro spirito. Molti di noi hanno bisogno di contatto umano.

La vita nel 21° secolo è in rapido movimento, ed è raro che abbiamo così tanto tempo a disposizione con le nostre famiglie, o se viviamo da soli, da soli.

Il virus ci ha costretti a rallentare. Tuttavia, trovarsi di fronte a una situazione in cui trascorriamo ogni ora di ogni giorno a casa nello stesso posto, può farti diventare triste, solo e isolato. Puoi anche sentirti solo con altre persone intorno a te. Non hai più il controllo della tua vita.

Il potenziale di sviluppo di una cattiva salute mentale, anche con qualcuno che non ha mai avuto problemi di questo tipo in precedenza, è enorme. Anche nel giro di pochi giorni è diventato chiaro che alcune persone stanno lottando per affrontare mentalmente questa situazione - che è a un passo dalla legge marziale.

Come possiamo aiutare a mantenerci positivi e ad acquisire il controllo?

Salute fisica e mentale

La prima cosa da fare è mantenere la salute mentale per tutto questo periodo. È stato dimostrato che l'esercizio fisico non solo ti mantiene in forma, ma migliora anche la tua salute mentale.

Durante ogni giorno con fare un po' di esercizio.

Scegliete qualcosa che vi piace - può essere lo yoga, il Pilates o andare a fare una passeggiata, ma scegliete qualcosa che vi faccia stare tranquilli e che alzi il battito del cuore. È molto facile stare seduti tutto il giorno a guardare il computer o la TV. Su Internet ci sono moltissimi corsi di ginnastica tra cui scegliere.

Pianta le tue passeggiate a piedi o in bicicletta su percorsi dove non incontrerai troppe altre persone o dove potrai facilmente mantenere la distanza.

Portate con voi degli snack salutari, per scacciare la fame e per evitare di dover entrare nei negozi dove potreste entrare in contatto con gli altri.

Fare altri esercizi a casa o in giardino, con o senza la famiglia, per liberare sostanze chimiche 'felici' dal cervello e per deviare i pensieri verso qualcosa che ti rende molto presente.

Mantieni attiva anche la tua mente

Al di fuori del lavoro. Costruisci la lettura, la scrittura creativa o qualche tipo di attività creativa nella tua giornata. Potrebbe trattarsi di artigianato, pittura, disegno o anche di cucinare e cuocere al forno (e tu sai dove andare per trovare prodotti che ti aiutino in quest'ultimo caso!

Provare a mantenere la calma 

Almeno avvertire quando si è stressati.