Curcuma e curcumina : 10 benefici dimostrati

La curcuma può essere l'integratore alimentare più efficace che esista.

Molti studi di alta qualità dimostrano che ha grandi benefici per il corpo e il cervello.

Ecco i 10 principali benefici per la salute basati su prove di efficacia della curcuma.

La curcuma contiene composti bioattivi con proprietà medicinali

La curcuma è la spezia che dà al curry il suo colore giallo.

È stata usata in India per migliaia di anni come spezia ed erba medicinale.

Recentemente, la scienza ha iniziato a sostenere ciò che gli indiani hanno conosciuto per lungo tempo - in realtà contiene composti con proprietà medicinali.

Questi composti sono chiamati curcuminoidi, il più importante dei quali è la curcumina.

La curcumina

La curcumina è il principale principio attivo della curcuma. Ha potenti effetti antinfiammatori ed è un antiossidante molto forte.

Tuttavia, il contenuto di curcumina nella curcuma non è così elevato. E 'circa il 3%, in peso.

La maggior parte degli studi su questa erba utilizzano estratti di curcuma che contengono per lo più curcumina stessa, con dosaggi di solito superiori a 1 grammo al giorno.

Sarebbe molto difficile raggiungere questi livelli solo utilizzando la spezia di curcuma nei vostri alimenti.

Pertanto, se si vuole sperimentare il pieno effetto, è necessario assumere un integratore che contenga quantità significativa di curcumina.

Purtroppo, la curcumina è scarsamente assorbita nel flusso sanguigno. Aiuta a consumare il pepe nero con esso, che contiene piperina, una sostanza naturale che migliora l'assorbimento della curcumina del 2,000%.

La piperina

I migliori integratori di curcumina contengono piperina, aumentando notevolmente la loro efficacia.

La curcumina è anche liposolubile, quindi può essere una buona idea prenderla con un pasto grasso.

CONCLUSIONI

La curcuma contiene curcumina, una sostanza con potenti proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. La maggior parte degli studi ha utilizzato estratti di curcuma che sono standardizzati per includere grandi quantità di curcumina.

La curcumina è un composto antinfiammatorio naturale

L'infiammazione è incredibilmente importante.

Aiuta il tuo corpo a combattere gli invasori stranieri e ha anche un ruolo nella riparazione dei danni.

Senza l'infiammazione, gli agenti patogeni come i batteri potrebbero facilmente prendere il controllo del vostro corpo e uccidervi.

Anche se l'infiammazione acuta e a breve termine è benefica, può diventare un problema importante quando diventa cronica e attacca in modo inappropriato i tessuti del vostro corpo.

Gli scienziati ora credono che l'infiammazione cronica e di basso livello abbia un ruolo importante in quasi tutte le malattie croniche occidentali. Questo include malattie cardiache, cancro, sindrome metabolica, Alzheimer e varie condizioni degenerative.

Pertanto, tutto ciò che può aiutare a combattere l'infiammazione cronica è di potenziale importanza nella prevenzione e anche nel trattamento di queste malattie.

La curcumina è fortemente antinfiammatoria. Infatti, è così potente che corrisponde all'efficacia di alcuni farmaci antinfiammatori, senza gli effetti collaterali.

Blocca l'NF-kB, una molecola che viaggia nei nuclei delle cellule e attiva i geni legati all'infiammazione. Si ritiene che l'NF-kB svolga un ruolo importante in molte malattie croniche.

Senza entrare nei dettagli (l'infiammazione è estremamente complicata), la chiave di volta è che la curcumina è una sostanza bioattiva che combatte l'infiammazione a livello molecolare.

CONCLUSIONI

L'infiammazione cronica contribuisce a molte malattie comuni occidentali. La curcumina può sopprimere molte molecole che svolgono un ruolo importante nell'infiammazione.

La curcuma aumenta  la capacità antiossidante del corpo

Si ritiene che il danno ossidativo sia uno dei meccanismi alla base dell'invecchiamento e di molte malattie.

Esso coinvolge i radicali liberi, molecole altamente reattive con elettroni non accoppiati.

I radicali liberi tendono a reagire con importanti sostanze organiche, come acidi grassi, proteine o DNA.

La ragione principale per cui gli antiossidanti sono così benefici è che proteggono il vostro corpo dai radicali liberi.

La curcumina è un potente antiossidante che può neutralizzare i radicali liberi grazie alla sua struttura chimica. Inoltre, la curcumina aumenta l'attività degli enzimi antiossidanti del vostro corpo.

In questo modo, la curcumina fornisce un colpo da uno-due contro i radicali liberi. Li blocca direttamente, quindi stimola le difese antiossidanti dell'organismo.

  

CONCLUSIONI

La curcumina ha potenti effetti antiossidanti. Da sola neutralizza i radicali liberi, ma stimola anche gli enzimi antiossidanti del vostro corpo.

La Curcumina aumenta il fattore neutrofico

La curcumina aumenta il fattore neurotrofico derivato dal cervello, collegato al miglioramento delle funzioni cerebrali e al minor rischio di malattie cerebrali.

In passato si credeva che i neuroni non fossero in grado di dividersi e moltiplicarsi dopo la prima infanzia.

Tuttavia, ora si sa che questo accade.

I neuroni sono in grado di formare nuove connessioni, ma in alcune aree del cervello possono anche moltiplicarsi e aumentare di numero.

Uno dei principali motori di questo processo è il fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF), che è un tipo di ormone della crescita che funziona nel cervello.

Molti disturbi cerebrali comuni sono stati collegati alla diminuzione dei livelli di questo ormone, tra cui la depressione e il morbo di Alzheimer.

È interessante notare che la curcumina può aumentare i livelli di BDNF nel cervello.

Facendo questo, può essere efficace nel ritardare o addirittura invertire molte malattie cerebrali e le diminuzioni legate all'età nelle funzioni cerebrali.

Può anche migliorare la memoria e rendere più intelligenti, il che sembra logico visti i suoi effetti sui livelli di BDNF. Tuttavia, sono necessari studi controllati nelle persone per confermarlo.

CONCLUSIONI

La curcumina aumenta i livelli dell'ormone cerebrale BDNF, che aumenta la crescita di nuovi neuroni e combatte vari processi degenerativi nel cervello.

La curcumina dovrebbe ridurre il rischio di malattie cardiache

Le malattie cardiache sono la prima causa di morte nel mondo.

I ricercatori l'hanno studiata per molti decenni e hanno imparato molto sul perché accade.

Non sorprende che le malattie cardiache siano incredibilmente complicate e varie cose vi contribuiscono.

La curcumina può aiutare a invertire molte fasi del processo di malattia cardiaca.

Forse il principale vantaggio della curcumina quando si tratta di malattie cardiache è il miglioramento della funzione dell'endotelio, che è il rivestimento dei vasi sanguigni.

È noto che la disfunzione endoteliale è uno dei principali motori delle malattie cardiache e comporta l'incapacità del vostro endotelio di regolare la pressione sanguigna, la coagulazione del sangue e vari altri fattori.

Diversi studi suggeriscono che la curcumina porta a miglioramenti della funzione endoteliale. Uno studio ha trovato che è efficace come l'esercizio fisico.

Inoltre, la curcumina riduce l'infiammazione e l'ossidazione (come discusso in precedenza), che hanno un ruolo anche nelle malattie cardiache.

CONCLUSIONI

La curcumina ha effetti benefici su diversi fattori noti per avere un ruolo nelle malattie cardiache. Migliora la funzione dell'endotelio ed è un potente agente antinfiammatorio e antiossidante.

 La curcuma può aiutare a prevenire il cancro

Il cancro è una malattia terribile, caratterizzata da una crescita cellulare incontrollata.

Ci sono molte forme diverse di cancro, che hanno ancora molte cose in comune. Alcune di esse sembrano essere affette da integratori di curcumina.

La curcumina è stata studiata come un'erba benefica nel trattamento del cancro ed è stato trovato per influenzare la crescita del cancro, lo sviluppo e la diffusione a livello molecolare.

Gli studi hanno dimostrato che può contribuire alla morte delle cellule cancerose e ridurre l'angiogenesi (crescita di nuovi vasi sanguigni nei tumori) e le metastasi (diffusione del cancro).

Diversi studi indicano che la curcumina può ridurre la crescita delle cellule cancerose in laboratorio e inibire la crescita dei tumori negli animali da laboratorio.

Se la curcumina ad alte dosi (preferibilmente con un potenziatore dell'assorbimento come la piperina) può aiutare a trattare il cancro negli esseri umani deve ancora essere studiato correttamente.

Tuttavia, ci sono prove che possono prevenire il cancro in primo luogo, in particolare i tumori dell'apparato digerente come il cancro colorettale.

In uno studio di 30 giorni su 44 uomini con lesioni nel colon che a volte diventano cancerose, 4 grammi di curcumina al giorno hanno ridotto il numero di lesioni del 40%.

Forse la curcumina sarà usata insieme al trattamento convenzionale del cancro un giorno. È troppo presto per dirlo con certezza, ma sembra promettente e viene studiata intensamente.

CONCLUSIONI

La curcumina porta a diversi cambiamenti a livello molecolare che possono aiutare a prevenire e forse anche a trattare il cancro.

La curcumina può essere utile per prevenire il morbo di Alzheimer

Il morbo di Alzheimer è la malattia neurodegenerativa più comune al mondo e una delle principali cause di demenza.

Purtroppo non è ancora disponibile un buon trattamento per il morbo di Alzheimer.

Pertanto, evitare che si verifichi in primo luogo è della massima importanza.

Ci possono essere buone notizie all'orizzonte perché è stato dimostrato che la curcumina supera la barriera emato-encefalica.

È noto che l'infiammazione e il danno ossidativo hanno un ruolo nel morbo di Alzheimer, e la curcumina ha effetti benefici su entrambi.

Inoltre, una caratteristica chiave del morbo di Alzheimer è un accumulo di grovigli proteici chiamati placche amiloidi. Gli studi dimostrano che la curcumina può aiutare a eliminare queste placche.

Se la curcumina può davvero rallentare o addirittura invertire la progressione del morbo di Alzheimer nelle persone è attualmente sconosciuto e deve essere studiato correttamente.

CONCLUSIONI

La curcumina può attraversare la barriera emato-encefalica e ha dimostrato di portare a vari miglioramenti nel processo patologico del morbo di Alzheimer.

La curcumina utile per prevenire l'artrite 

L'artrite è un problema comune nei paesi occidentali.

Ce ne sono diversi tipi, la maggior parte dei quali comporta un'infiammazione delle articolazioni.

Dato che la curcumina è un potente composto antinfiammatorio, ha senso che possa aiutare con l'artrite.

Diversi studi dimostrano che questo è vero.

In uno studio su persone affette da artrite reumatoide, la curcumina è stata ancora più efficace di un farmaco antinfiammatorio.

Molti altri studi hanno esaminato gli effetti della curcumina sull'artrite e hanno notato miglioramenti in vari sintomi.

CONCLUSIONI

L'artrite è un disturbo comune caratterizzato da infiammazione delle articolazioni. Molti studi dimostrano che la curcumina può aiutare a trattare i sintomi dell'artrite ed è in alcuni casi più efficace dei farmaci antinfiammatori.

 la curcumina può avere benefici contro la depressione

La curcumina ha mostrato una certa promessa nel trattamento della depressione.

In uno studio controllato, 60 persone con depressione sono state randomizzate in tre gruppi.

Un gruppo ha preso il Prozac, un altro gruppo un grammo di curcumina e il terzo gruppo sia il Prozac che la curcumina.

Dopo 6 settimane, la curcumina aveva portato a miglioramenti simili al Prozac. Il gruppo che ha preso sia il Prozac che la curcumina se l'è cavata meglio.

Secondo questo piccolo studio, la curcumina è efficace quanto un antidepressivo.

La depressione è anche legata a livelli ridotti di fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF) e un ippocampo che si restringe, un'area del cervello con un ruolo nell'apprendimento e nella memoria.

La curcumina aumenta i livelli di BDNF, invertendo potenzialmente alcuni di questi cambiamenti.

Ci sono anche alcune prove che la curcumina può aumentare i neurotrasmettitori cerebrali serotonina e dopamina.

CONCLUSIONI

Uno studio su 60 persone con depressione ha dimostrato che la curcumina è stata efficace quanto il Prozac nell'alleviare i sintomi della condizione.

La curcumina può aiutare  a ritardare l'invecchiamento

Se la curcumina può davvero aiutare a prevenire le malattie cardiache, il cancro e l'Alzheimer, avrebbe evidenti benefici per la longevità.

Per questo motivo, la curcumina è diventata molto popolare come integratore anti-invecchiamento .

Ma dato che si ritiene che l'ossidazione e l'infiammazione abbiano un ruolo nell'invecchiamento, la curcumina può avere effetti che vanno ben oltre la semplice prevenzione delle malattie (50Trusted Source).

CONCLUSIONI

A causa dei suoi numerosi effetti positivi sulla salute, come il potenziale di prevenire le malattie cardiache, il morbo di Alzheimer e il cancro, la curcumina può aiutare la longevità.

Curcuma e Curcumina

La curcuma e soprattutto il suo composto più attivo, la curcumina, hanno molti benefici per la salute scientificamente provati, come il potenziale per prevenire le malattie cardiache, il morbo di Alzheimer e il cancro.

È un potente antinfiammatorio e antiossidante e può anche aiutare a migliorare i sintomi della depressione e dell'artrite.

Si consiglia di trovare un prodotto con BioPerine (il nome commerciale della piperina), che è la sostanza che migliora l'assorbimento della curcumina del 2,000%.

Senza questa sostanza, la maggior parte della curcumina passa semplicemente attraverso il tratto digestivo.